Cách tập Squat chuẩn xác · Mắt nhìn thẳng về trước, không cúi đầu hoặc ngửa cổ quá cao. · Đầu gối mở rộng hơn vai. · Đối với nữ, để bắp chân không bị to và dễ dàng ...
Những điều cần lưu ý khi lựa chọn Squat. 1. Để tập luyện Squat đúng cách, đúng kỹ thuật, an toàn và hiệu quả thì điều đầu tiên, quan trọng nhất trong động ...
Missing: vài | Show results with:vài
Apr 3, 2018 · 10 lỗi sai trầm trọng khi thực hiện bài tập Squat · 1. Cúi đầu, gập bụng nhiều và cong lưng · 2. Hai chân xòe, đầu gối chụm vào nhau · 3. Chỉ dùng ...
Missing: vài | Show results with:vài
Feb 27, 2022 · Theo các huấn luyện viên và chuyên gia về thể hình, Squat là một bài tập có tác động chủ yếu tới nhóm cơ của phần thân dưới như cơ mông, đùi, ...
Feb 9, 2023 · 1. Back squat. back squat là gì. Back squat là sự kết hợp giữa động tác squat xuống sâu với nâng thanh bar đặt trên vai. · 2. Overhead squat.
Nov 23, 2023 · Ngoài ra, một lỗi sai tư thế khác rất dễ gặp ở những người mới bắt đầu là đầu gối đưa vào trong, không thẳng với ngón chân hoặc về phía trước ...
Lưu ý: Không được để đầu gối đi quá xa về phía trước hoặc lõm vào trong mà hãy để đầu gối thẳng hàng với chân của bạn. Bước 4: Duỗi chân thẳng để nâng người lên.
Missing: vài | Show results with:vài
Sep 30, 2017 · Squat là một bài tập tuyệt vời cho vòng ba săn chắc cũng như giúp các cơ ở phần thân dưới luôn khỏe mạnh. Nhưng nếu squat mà đầu gối của bạn ...
Jun 29, 2023 · 1. Đối với đầu, lưng và bụng · Ngẩng mặt lên tự nhiên, mắt hướng thẳng về phía trước. · Giữ cho sống lưng thẳng khi tập. · Mở rộng vai, giữ ngực nở ...
Oct 27, 2022 · Khi tập, một số bạn thường khép hai đầu gối vào trong thay vì mở rộng bằng vai. Điều này sẽ hạn chế khả năng vận động và dễ gây ra tổn thương ...